西宁/青海湖/拉萨/林芝/三卧13日游
【行程价值点】
贵宾接待：拉萨哈达迎客（藏族礼节，必不可少）、入住酒店有专业医护人员免费咨询
酒店住宿：全程经济型酒店双标间。
景点包含：青海湖、布达拉宫、大昭寺、鲁朗林海、比日神山、卡定沟瀑布、羊湖、纳木错……
购物数目：全程3个购物（藏药、工艺品、特产），购物随客意。
导游师傅：全程一车一导：保障游客利益，服务有始有终。
超值赠送： a：藏族家访b:布达拉宫集体照一张c:每人每天一瓶矿泉水d：随车备用高纯度医用氧气，有备无患。（每人免费一瓶氧气）e：随车配备爱心包（创可贴、碘酒、纱布、晕车药、肠胃药、红景天等），安全有保障
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日期 |
行程安排 |
餐 |
住宿 |
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第1天 |
山东—西宁
青岛乘Z272次 （14：06开车），乘火车赴西宁。 |
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火车上 |
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第2天 |
下午17：40抵达西宁西，入住酒店。 |
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西宁 |
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第3天 |
西宁-----青海湖（单程160KM，约2小时）
早餐后乘车前往青海湖，途中远眺当年远眺文成公主汉藏联姻的永恒见证-日月山及倒淌河,后前往我国最大的内陆咸水湖、高原明珠【青海湖】（单程150公里；行车时间约2小时）青海湖面积辽阔、古人称之为“西海”，湖面海拔3200米。乘火车西宁赴拉萨！（1960公里 车程约24小时），踏上世界海拔最高的铁路——青藏铁路之旅。 |
早中 |
火车上 |
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第4天 |
拉萨接站 (30公里 车程约0.5小时)
早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时游客拿出相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥”——沱沱河大桥，驶过因西游记闻名的通天河，唐古拉车站，青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔最高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。下午经过美丽的藏北草原，抵达圣地车站——【拉萨站】。
*温馨提示：为了适应当地气候及环境，最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景，但要注意不要剧烈运动和洗澡)。 |
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拉萨 |
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第5天 |
拉萨市内 （100公里 车程约1.5小时）
早餐后，参观【布达拉宫】（约1小时）。布达拉宫是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后，参观【大昭寺】（约1小时）。它距今已有1350年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后逛拉萨最古老的街道——【八角街】，汇聚着来自各地的众多朝拜者。
*温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！晚可自费欣赏藏族歌舞表演。 |
早中晚 |
拉萨 |
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第6天 |
拉萨—松赞干布出生地—中流砥柱—卡定沟—林芝八一
早餐后，乘车前往素有高原小江南之称的林芝地区的首府—— 八一镇。经松赞干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的 米拉雪山口(时间约10分钟)，途中可看到激流中的大石-“ 中流砥柱”奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。经工布江达县城，游览 ---卡定沟（时间约50分钟，海拔2950米）,沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。后乘车经川藏公路赴最美的风景带之一有香巴拉秘境之称的 【鲁朗林海AAAA级风景区】（游览约1小时），途中翻越色季拉山口（即鲁朗一号观景台）（海跋4700米，停留拍摄时间20—30分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠南嘉巴瓦主峰的雄姿。观赏鲁朗世外桃园风光（即鲁朗二号观景台）（停留30-40分钟）。后进入八一镇入住酒店休息。 |
早中晚 |
林芝 |
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第7天 |
全天自由活动（含早餐，不含中餐，不含导游和车）
推荐攻略：
A: 雅鲁藏布大峡谷：（自费680/人起）是世界上最长、最深的峡谷。拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合、壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅.（往返300公里）
B: 南伊沟：（自费580/人）位于有“香格里拉最深处”美誉的米林县南伊珞巴民族乡内，是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游区，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”、“藏地药王谷”。(往返150公里)
C: 措木及日景区：（自费580/人）措木及日位于藏东南重镇八一镇东北角，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区。措木及日藏语的意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛。（往返45公里） |
早晚 |
林芝 |
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第8天 |
林芝——拉萨
早餐后游览—— 比日神山（约1小时）。这座藏区著名的苯教神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里。在留恋中踏上返回拉萨的路程，途中 赠送藏族家访【阿沛民俗村】（游览时间约30分钟），亲身体验藏民家庭起居生活。 |
早中晚 |
拉萨 |
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第9天 |
上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】(游览时间约30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。
游览结束后返回拉萨！ |
早中晚 |
拉萨 |
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第10天 |
拉萨—纳木错—拉萨
早餐后，驱车前往西藏三大圣湖之一 【纳木措】。沿途参观藏北大草原、遥望湖畔、水天一色、雪山、草原、神山、圣湖等美丽风光，碧空浑然一体，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。游览结束后，下午返回拉萨。
* 温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣！ |
早中晚 |
拉萨 |
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第11天 |
拉萨—徐州或北京
早餐后，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏。乘火车离开拉萨，沿途观光！ |
早 |
火车上 |
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第12天 |
沿途观光，列车停经西宁、西安继续北上！ |
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火车上 |
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第13天 |
早抵达徐州或北京，转乘动车或高铁二等座返回青岛，结束金西部旅行！！！ |
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服务标准：
1：往返大交通：往返火车票均为硬卧，行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准；
火车票：因火车票为系统随机出票，只保证每人一铺位，不指定铺位、不保证连铺，同团旅客可能出现车厢、车次不同。
2：酒店：全程经济型酒店双标间（如出现单男单女，需补房差），参考酒店如下：
西宁：百德商务酒店、英汇宾馆或同级
拉萨：圣都酒店、茂源酒店或同级
林芝：雪域方舟酒店、福临商务、雪莲花宾馆或同级。
3：用餐：8早12正，早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用（餐标15元/人）。
4：车辆：全程正规旅游车接送。
5：门票：含所列景点大门票首道门票。（不含布达拉宫珍宝展门票30元，及其他自费项目）；
6：导游：全程优秀中文导游服务。
自费项目推荐：
1、拉萨：西藏风容中尔甲演艺宫280元/人起（含藏餐、藏族歌舞表演）
2、幸福在路上（拉萨最好的晚会节目）：普通280元/人、中间380元/人、VIP580/人
3、南伊沟自然风景区580元/人
4、措木及日景区580元/人
5、雅鲁藏布江大峡谷：陆路680/人。水路980/人
入藏旅游注意事项：
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一 样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头
两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天您应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。
9、外交官和外国记者请勿入藏。
10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！ |
